初到西藏，不可疾速行走、跑步，不可暴饮暴食、饮酒和吸烟，多食蔬菜水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量自身适应，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

可服用一些缓解高原反应的药品：红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高反的症状时服用有一定的疗效）。对于适应力强的人，高反症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。西藏地处高原，天气干燥、空气稀薄而且多尘，紫外线照射十分强烈，保护皮肤应做好以下工作：出门注意戴上帽子，但不宜戴得太紧；防晒霜一定要选上等的，防晒系数大于15的才行，出门前10分钟就涂抹均匀，最好隔一两小时再加一层；保持平和的心境有利于保养皮肤。